Dr. Colbert (Magnesium)
Magnesium
Pumpakärnor har ett högt innehåll av Magnesium. Passar bra att ha på gröten eller i yoghurt.
Magnesium har en lugnande inverkan på nervsystemet.
Näringsdeklaration per 100g=
49 gram nyttiga fetter
4.7 gram kolhydrater
6.0 gram fibrer
30 gram protein
8.8 mg (63% av DRI) Järn
592 mg (158 % av DRI) Magnesium
7.8 mg (85% av DRI) Zink
Cashewnötter https://matkalkyl.se/se-cashewnotter.php
Näringsdeklaration per 100gram=
47.6 gram nyttiga fetter
19.8 gram kolhydrater
5.2 gram fibrer
20.5 gram protein
+ Högt innehåll av tryptofan
Mörk choklad https://matkalkyl.se/se-morkchokladkakao70.php
Omega-3
Jag rekommenderar Omega-3.
Olivolja, Lax, Makrill, Sill, Linfrön, Äggula, med mera, är livsmedel som innehåller Omega-3.
Omega-3 fettsyror är enormt viktiga för hjärnan och för övriga kroppen.
KG
Medelhavsdieten
Divine Health
The Second Brain
Forskning visar att matsmältningssystemet är som en andra hjärna – “The Second Brain”.
Många har säkert hört talas om “magkänslan” – Att man kan fatta beslut utifrån “magkänslan” – Det kan nog många gånger vara klokt.
KG
Olivolja
D-vitamin
D-vitamin fås via solens strålar mot huden.
Fås också via tillsats i mat som mjölkprodukter och andra produkter som t.ex. havredryck mm.
D-vitamin är en steroid (ett hormon).
D-vitamin, Kalcium, Magnesium, Vitamin K2 och Fosfor bildar ny benmassa (skelett).
D-vitamin lagras in i fettvävnaden – Så inlagring och omsättning är något som görs långsamt.
KG