Category: Nutrition

Posted on

Neurotransmittorer

De viktigaste näringsämnena som behövs för att bilda neurotransmittorer omfattar bl.a. aminosyror:

Tryptofan, Tyrosin, Glutamin

Mineraler:

Zink, Koppar, Järn, Magnesium

B-vitaminer:

B6, B12, Folsyra

Posted on

Magnesium

Pumpakärnor har ett högt innehåll av Magnesium. Passar bra att ha på gröten eller i yoghurt.

Magnesium har en lugnande inverkan på nervsystemet.

Näringsdeklaration per 100g=

49 gram nyttiga fetter

4.7 gram kolhydrater

6.0 gram fibrer

30 gram protein

8.8 mg (63% av DRI) Järn

592 mg (158 % av DRI) Magnesium

7.8 mg (85% av DRI) Zink

Cashewnötter https://matkalkyl.se/se-cashewnotter.php

Näringsdeklaration per 100gram=

47.6 gram nyttiga fetter

19.8 gram kolhydrater

5.2 gram fibrer

20.5 gram protein

+ Högt innehåll av tryptofan

Avocado https://matkalkyl.se/se-avokado.php

Mörk choklad https://matkalkyl.se/se-morkchokladkakao70.php

Posted on

Omega-3

Jag rekommenderar Omega-3.

Olivolja, Lax, Makrill, Sill, Linfrön, Äggula, med mera, är livsmedel som innehåller Omega-3.

Omega-3 fettsyror är enormt viktiga för hjärnan och för övriga kroppen.

KG